ХУДЕТЬ хватит ЖРАТЬ
Автор
|
+6↑ Голосов: 6 |
где поставить запятую-решать только вам!
Ну вот, как и обещала, поделюсь…
10.00 - любимый фрукт, или йогурт, или вареное яйцо…
13.30-14.00 –кушаю супчик (нормальный,обычный суп…без фанатазма…борщ так борщ…и зажарочка,как полагается) с пшеничным хлебом.
16.00 – чаек с мятой…можно и печенюшку зажувать…а можно и просто попить, с удовольствием…а если неприятно бурчит - смотри 10.00
18.00 - ужин (обязательно на пару, либо запеченное…что? Выбирайте по желанию…я готовлю котлетки,рыбу,мясо,курицу(удалить кожицу)+ гарнир(пропареный рис, гречка,спагетти твердых сортов, смесь овощей-обычно цв.капуста,морковка,брокколи, реже- картофель)
21.00 – кефир(1%), либо теплое молоко (при стрессах и бессонице).
Обязательно принимайте витамины!
Читаю много книг, связанных с похудением, так вот Фалеев Алекей Валентинович, в своей книге «Магия стройности» советует стараться абсолютно перед каждым приемом пищи сделать любое физическое упражнение (пример из книги- Человек был вынужден в течение миллионов лет ежедневно добывать себе пищу в окружающем мире. Поэтому наш организм устроен так, что когда мы ощущаем голод, то происходит выброс адреналина. Адреналин активизирует симпатическую нервную систему, чем побуждает человека (или животное) к активному действию - поиску и добыванию пищи, не позволяя безразлично относиться к появлению голода (кстати, именно поэтому голодный человек становится агрессивным). Выполняя физические упражнения перед едой, мы делаем как раз то, к чему нас приучила 5-миллионлетняя эволюция человека, как вида - мы удовлетворяем свою потребность в активном действии по добыванию пищи, усмиряем адреналиновую бурю, которая в нас бушует в момент голода. Т.е. делаем то, что естественно и полезно для нас. Это позволит нам не только выработать привычку к физическим упражнениям, но и приблизить свою ежедневную физическую активность к наиболее физиологичному режиму - к режиму, который был сформирован в нас в ходе эволюции).
Как психолог, не могу не отметить - учитесь обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный нам результат. Разговаривайте сами с собой, убеждайте себя, внушайте себе. Подсознание само по себе консервативно - наиболее комфортно для него жить так, как живется и ничего не менять. Любые изменения, как бы положительны они не были для сознания, будут вызывать чувство тревоги у подсознания. Просто потому, что подсознание - это не что иное, как инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое.
Именно подсознание влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения.
Например, человек решил заниматься физическими нагрузками. Это решение сознания. Это разум человека посчитал, что делать зарядку было бы очень полезно для здоровья.
Но подсознанию этого человека нет никакого дела до того, что там решил разум. Ему лишь бы его не трогали - пусть все идет, как идет.
Поэтому, если мы подсознанию не внушим мысль о том, что физическая нагрузка - это хорошо, то оно через ощущения будет влиять на сознание и постепенно человек откажется от физической нагрузки.
Сначала человек начнет чувствовать нежелание делать гимнастику, ему станет лень заниматься, постепенно этой чувство перерастет в отвращение к физическим нагрузкам и в один прекрасный день он решит: "Да, провались оно! Не буду сегодня ничего делать!"
Все, подсознание победило. И победило оно только потому, что человек не позаботился о том, чтобы перетащить его на свою сторону.
И эта та самая ошибка, которую совершают подавляющее большинство людей, пытающихся похудеть. Повлиять на подсознание можно двумя способами: первый способ - через возбуждения доминанты, методом создания ярких образов; второй способ - используя правило "золотого сечения"(если кого заинтересуют подробности – обращайтесь…поведаю)
И напоследок…мой вам совет – не глотайте никаких волшебных пилюль (которые, якобы за 2-3 недели превратят вас в фотомодель), я говорю о новых химических препаратах - «сжигателиях жира», реклама никогда не говорит о тяжелых побочных эффектах, которыми обладают многие пищевые добавки и лекарственные средства. О противопоказаниях авторы "сенсационных" публикаций тоже не рассказывают.
Итак, решено! Худеем? Непременно! С сегодняшнего дня! И худеем правильно!
Ну вот, как и обещала, поделюсь…
ОДИН ДЕНЬ ХУДЕЮЩЕЙ…
8.00 - подъеем…пока сынуле готовлю куФать, выпиваю стакан воды…примерно через 20-30 мин- овсяночка (можно и из пакетов), какао + печенье (я предпочитаю песочное - сердечки с орешком…загляните в магазин «Изюминка»)10.00 - любимый фрукт, или йогурт, или вареное яйцо…
13.30-14.00 –кушаю супчик (нормальный,обычный суп…без фанатазма…борщ так борщ…и зажарочка,как полагается) с пшеничным хлебом.
16.00 – чаек с мятой…можно и печенюшку зажувать…а можно и просто попить, с удовольствием…а если неприятно бурчит - смотри 10.00
18.00 - ужин (обязательно на пару, либо запеченное…что? Выбирайте по желанию…я готовлю котлетки,рыбу,мясо,курицу(удалить кожицу)+ гарнир(пропареный рис, гречка,спагетти твердых сортов, смесь овощей-обычно цв.капуста,морковка,брокколи, реже- картофель)
21.00 – кефир(1%), либо теплое молоко (при стрессах и бессонице).
Обязательно принимайте витамины!
Читаю много книг, связанных с похудением, так вот Фалеев Алекей Валентинович, в своей книге «Магия стройности» советует стараться абсолютно перед каждым приемом пищи сделать любое физическое упражнение (пример из книги- Человек был вынужден в течение миллионов лет ежедневно добывать себе пищу в окружающем мире. Поэтому наш организм устроен так, что когда мы ощущаем голод, то происходит выброс адреналина. Адреналин активизирует симпатическую нервную систему, чем побуждает человека (или животное) к активному действию - поиску и добыванию пищи, не позволяя безразлично относиться к появлению голода (кстати, именно поэтому голодный человек становится агрессивным). Выполняя физические упражнения перед едой, мы делаем как раз то, к чему нас приучила 5-миллионлетняя эволюция человека, как вида - мы удовлетворяем свою потребность в активном действии по добыванию пищи, усмиряем адреналиновую бурю, которая в нас бушует в момент голода. Т.е. делаем то, что естественно и полезно для нас. Это позволит нам не только выработать привычку к физическим упражнениям, но и приблизить свою ежедневную физическую активность к наиболее физиологичному режиму - к режиму, который был сформирован в нас в ходе эволюции).
Как психолог, не могу не отметить - учитесь обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный нам результат. Разговаривайте сами с собой, убеждайте себя, внушайте себе. Подсознание само по себе консервативно - наиболее комфортно для него жить так, как живется и ничего не менять. Любые изменения, как бы положительны они не были для сознания, будут вызывать чувство тревоги у подсознания. Просто потому, что подсознание - это не что иное, как инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое.
Именно подсознание влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения.
Например, человек решил заниматься физическими нагрузками. Это решение сознания. Это разум человека посчитал, что делать зарядку было бы очень полезно для здоровья.
Но подсознанию этого человека нет никакого дела до того, что там решил разум. Ему лишь бы его не трогали - пусть все идет, как идет.
Поэтому, если мы подсознанию не внушим мысль о том, что физическая нагрузка - это хорошо, то оно через ощущения будет влиять на сознание и постепенно человек откажется от физической нагрузки.
Сначала человек начнет чувствовать нежелание делать гимнастику, ему станет лень заниматься, постепенно этой чувство перерастет в отвращение к физическим нагрузкам и в один прекрасный день он решит: "Да, провались оно! Не буду сегодня ничего делать!"
Все, подсознание победило. И победило оно только потому, что человек не позаботился о том, чтобы перетащить его на свою сторону.
И эта та самая ошибка, которую совершают подавляющее большинство людей, пытающихся похудеть. Повлиять на подсознание можно двумя способами: первый способ - через возбуждения доминанты, методом создания ярких образов; второй способ - используя правило "золотого сечения"(если кого заинтересуют подробности – обращайтесь…поведаю)
И напоследок…мой вам совет – не глотайте никаких волшебных пилюль (которые, якобы за 2-3 недели превратят вас в фотомодель), я говорю о новых химических препаратах - «сжигателиях жира», реклама никогда не говорит о тяжелых побочных эффектах, которыми обладают многие пищевые добавки и лекарственные средства. О противопоказаниях авторы "сенсационных" публикаций тоже не рассказывают.
Итак, решено! Худеем? Непременно! С сегодняшнего дня! И худеем правильно!


Не нравится:
Просмотров: 7902
- Комментарии (23)
- ВКонтакте
- Поделиться ссылкой
- Справка
Комментарии (23)
# 15 января 2012 в 23:20 +2 | ||
|
# 15 января 2012 в 23:26 +2 |
# 16 января 2012 в 19:05 +2 | ||
|
# 16 января 2012 в 21:21 +1 | ||
|
# 16 января 2012 в 21:24 +2 | ||
|
# 16 января 2012 в 22:03 +3 |
# 16 января 2012 в 22:37 +2 |
# 16 января 2012 в 23:26 +1 |
# 16 января 2012 в 23:36 +1 | ||
|
# 16 января 2012 в 23:58 0 |
# 17 января 2012 в 00:10 +1 |
# 16 января 2012 в 23:22 0 |
# 16 января 2012 в 23:23 +1 |
# 16 января 2012 в 23:31 +1 |
# 17 января 2012 в 10:04 0 |
# 17 января 2012 в 11:35 0 |
# 17 января 2012 в 13:13 0 |
![]() |
Добавить комментарий | ![]() |
RSS-лента комментариев |
Хотите оставлять комментарии?
Рекомендуем Вам авторизоваться или зарегистрироваться на сайте, в этом случае Вы сможете подписаться на комментарии к статьям и загружать фотографии, вести блог, опубликовывать объявления, задавать вопросы, общаться в чате и на форуме.
Без регистрации на сайте, Вы можете оставлять свои комментарии через плагины соц. сетей. (вкладка Поделиться)
Вкладка ВКонтакте - позволяет оставить комментарий или отзыв через vk.com
Вкладка Комментарии - стандартная форма комментариев сайта.
Однако, зарегистрировавшись раз, можно участвовать в рейтинге сайта и после обменять рейтинг на баллы. А баллы можно вывести в денежный эквивалент на счёт мобильного телефона, Яндекс деньги или Webmoney.

Эта информация оказалась полезной?
Да! Эта информация нужная и полезная. Не нуждается в доработке. Спасибо!
Не нашли нужной информации?
Нажмите и опишите, что Вы искали. Оставьте контактные данные. Мы постараемся помочь Вам. Спасибо!
Вопросы/Ответы
![]() |
Если в городе ателье (адрес ) по пошиву одежды ?
|
28 октября 2019 — Подробнее... | |
![]() |
Здравствуйте! Подскажите кто занимается перетяжкой салона в автомобиле? Есть номера телефонов и название фирм
|
10 сентября 2019 — Подробнее... | |
![]() |
Добрый день!
Подскажите пожалуйста организации по вывозу строительного мусора в Свободном, кроме Спецавтотеха?
|
3 сентября 2019 — Подробнее... | |
![]() |
Подскажите, где в городе Свободном ,можно купить весы бытовые электронные до 20-30кг ??
|
25 июня 2019 — Подробнее... | |
![]() |
Помогите пожалуйста найти родственников со стороны моей бабушки. Бабушка родилась в г. Свободный, фамилия её отца...
|
21 февраля 2019 — Подробнее... | |
![]() |
Добрый день! Скажите пожалуйста где расположена метеостанция г. Свободный и расстояние от неё до района ул. Кирова,...
|
5 февраля 2019 — Подробнее... | |
![]() |
Сообщите.пожалуйста адрес электронной почты торгового дома "Троя".Мое имя Сергей,адрес:fedoseev.19492mail.ru.
|
11 января 2019 — Подробнее... | |
![]() |
Со скольки часов начинают свое движение автобусы
|
19 декабря 2018 — Подробнее... | |
![]() |
Здравствуйте!
Есть ли у нас в городе, районе, контроль по надзору за незаконной разработкой карьеров ?
Или у нас...
|
13 сентября 2018 — Подробнее... | |
![]() |
Какой район лучше для проживания с детьми, чистый и школа и сад рядом?
|
8 мая 2018 — Подробнее... |
Перевёртыш текста %)