ХУДЕТЬ хватит ЖРАТЬ

По поводу воды - пейте больше воды. Но пейте её правильно.  Никогда не запивайте еду водой, перетерпите, и выпейте через час, полтора.

Ответить

Интересное наблюдение провели канадские ученые. Они разделили женщин на две группы и заставили одних есть в полной изоляции, а других — под взглядами мужчин. Результат превзошел все ожидания. Особы, питающиеся при посторонних, потребляли намного меньше калорий (около 450 за один присест) и выбирали порции поменьше, в то время как "одинокие" сотрапезницы "съедали" как минимум 600 калорий и заказывали большие блюда. Поэтому старайтесь не есть в одиночестве, особенно перед телевизором, иначе проглотите в два раза больше!

  Еще один способ уменьшить порции — выбирать тарелки правильного цвета. Для фигуры "опасны" пастельные (голубой, розовый) и яркие цвета (красный, оранжевый), которые возбуждают аппетит. Если хотите съесть меньше, пользуйтесь либо белой посудой, либо тарелками белого цвета с рисунком холодных оттенков.

Ответить

После рождения второго сына я весила 93 кг при росте 165, сейчас вешу 64 кг. Вес сбросила в течении месяца., занимаясь гимнастикой "Калланетика", один раз в день полчаса. За неделю теряла 8 кг. при этом ела все что нравится. Если кого это заинтересует пишите nadynca@list.ru. Попробуете сами)))

Ответить

очень очень интересно......

Ответить

Почти 30 кг. за месяц, ого результат!!!
Не, я чегото опасаюсь так резко в стройняшку преобразоваться, домашние не узнают, да еще и т.с. шкурный вопрос волнует.  

Ответить

Stesiya, спасибо!  Усё! Решено! Стройнею.  

Ответить

Интересно, а тут все стройные? А то может с кем мне за компанию избавиться от лишних кило?

Ответить

У меня лишних три кг Начинаю правильно худеть со среды)))

Ответить

Брунила, если шкурный вопрос это будет ли висеть кожа? то ответ нет, и можно заниматься не каждый день, а например через день или два. Кстати на второй день очень болят все мышцы живота и бедер. Я эту гимнастику делала натощак, т.е. через 1,5 часа после еды и где то за час полтора до еды, после гимнастики сразу в душ, потому что вся мокрая от пота. Перед курсом гимнастики измерила объемы, потом через неделю и так далее. Попробуйте несколько раз позаниматься.

Ответить

30 кг за месяц??? Это убийственно для организма! ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!
Такая резкая потеря веса грозит проблемами с сердцем, мышцы начнут усыхать, а сердце ведь тоже мышца. И после того, как заработаете себе кучу болячек, организм опять начнет набирать вес, только потом его уже не согнать, обмен веществ нарушится окончательно.
nadynca, думаю, после родов произошла гормональная перестройка и Ваш вес(подчеркните что он был набран в течение 9 месяцев...а не 3-5лет) под воздействием физ.упражнений ушел...НО! как быть тем, кто набирал его годами?

После родов я начала интенсивно худеть (да и кушать кормящей мамочке почти ничего нельзя- но мне это даже нравилось )...в итоге когда ребенку было 2 месяца я загремела в сосудистый центр...прокуковала там почти две недели (подниматься с кровати разрешили только к концу 2!)...Вы ещё желаете так худеть? Я считаю, лучше медленно, но верно...ведь здоровье дороже!

Ответить

Stesiya, после родов прошло уже 19 лет. Я за это время набирала вес и до 75 и 80, но потом занималась и все приходило в норму, я не принуждаю заниматься калланетикой, хотите пробуйте, хотите нет. Мне 41 год, но никто еще не давал мне моего возраста.

Ответить

а я ничего против калланетики не имею...сама "пыталась" ей заниматься...в итоге записалась на танц.аэробику...с единомышленниками как-то веселей!
меня возмутили Ваши 30 кг. за месяц- это оч вредно...

Ответить

Stesiya, то что в неделю сбрасываешь 8 кг, это правда, но ведь можно же делать перерывы, что я и делала, вес снижался первую неделю 8 кг за 7!!!! занятий, потом всего 3 занятия - 4 кг, если делать перерывы небольшие, то это не вредно. А по поводу того, что дома не заставишь себя заниматься - хочешь быть красивой и не это сделаешь. Мне муж на холодильник повесил плакатик: " Надя много не кушай!". Сначала было смешно, а потом привыкла, что много есть уже и не хочется)))

Ответить

Я лишь высказала свое мнение на этот счет...и не в обиду- мнение мое не поменяется. На мой взгляд, лучше заниматься 2 раза в неделю по часу(против каждодневных истязааний) и придерживаться правильного питания. Безусловно, вес будет сходить медленнее...но и большого вреда организму не нанесете.

Ответить

Калланетика - это эксклюзивный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетика включает в себя упражнения из разных видов вост. гимнастик и особые дыхательные упражнения. 1 час занятий калланетикой дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Эта гимнастика, основанная н растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко размещенных мышечных групп. Любое упражнение разработано , таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Что может Калланетика?
Восстановить обмен веществ
Снизить вес тела и уменьшить его объемы
Улучшить осанку
Вы научитесь владеть собственным телом
Ваши мышцы окрепнут и приобретут "балетную" форму

Если вы хотите радикально изменить своё тело, снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит пришло время записаться на занятия по калланетике. Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия по этой системе позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Cама Каллан является живой рекламой собственной системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у неё на зависть 16-летним девчонкам. С детства у неё были трудности с бедрами, чтоб избавиться от врожденных недостатков, Каллан занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых она внесла в собственную методику улучшения фигуры. Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, требуется держать её на протяжении 60-100 сек..



Каланетика требует, чтоб занимающийся всегда чувствовал свое тело, что делает упражнения еще более эффективными! Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.

Рекомендации специалиста по занятиям калланетик:

Очень важно знать, кому нельзя заниматься калланетиком и какие существуют ограничения.

К сожалению, существует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп, а то и вовсе запрещают выполнение некоторых сложных движений. О них мы скажем особо. Но это вовсе не означает, что на гимнастике надо поставить крест. Просто делайте более простые движения, напоминающие калланетик, но в упрощенной форме.

К примеру, в упражнении сказано: "Повторите 20, 30 и более раз". Значит, постарайтесь справиться хотя бы 5 раз, правда, эффект будет не таким быстрым, но зато надежным и не грозящим здоровью.

В частности, это касается тех, кто имеет различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.

После любого хирургического вмешательства должно пройти не менее года, прежде чем можно заниматься калланетиком.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, придется даже несколько увеличить этот срок до 1,5 лет во избежание разрыва швов.

Людям с очень плохим зрением необходимо сначала проконсультироваться у врача, комплекс калланетика, возможно, противопоказан им.

Запрещены занятия тем, кто имеет астматические заболевания.

При любых заболеваниях отдела позвоночника необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом, а если нет возможности сразу это сделать, избегайте резких поворотов в ту или иную сторону.

И вообще, в таком случае количество движений сведите до минимума и выполняйте их по возможности плавно.

При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания. Выберите только действующие на часть ног от голени до бедра.

Если у вас имеются геморроидальные узлы, приседать в таком случае категорически запрещено! После сравнительно недавнего какого-либо инфекционного заболевания не спешите приниматься за калланетик. Переждите восстановительный период, во время которого обязательно пройдите курс приема мультивитаминов и минералов. И лишь после консультации врача вновь приступайте к занятиям.

Еще несколько дополнительных советов:

1. Делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. В начале занятий почаще отдыхайте, а если почувствовали боль в мышцах, хотя сделали еще только 20 повторений, а требуется не менее 50, не перенапрягайтесь.

2. Желательно выполнять упражнения перед зеркалом. Тогда вы сможете наблюдать за собой и лучше фиксировать движения.

3. Дыхание должно быть такое, какое оно все время. Старайтесь его не задерживать, иначе организм не получит того количества кислорода, на которое рассчитывает.

4. Движения выполняйте в тишине, в противном случае может сбиться темп.

5. Как мы уже предупреждали, вы не только не начнете сразу терять вес, а, наоборот, даже можете его прибавить немного. Это происходит потому, что натренированные мышцы весят больше, чем дряблые.

При выполнении упражнений, рассчитанных на укрепление мышц живота, если они у вас тоже достаточно мягкие, он также вначале немного "вырастет" по той же причине. Но не пугайтесь: со временем все придет в норму.

Ответить

Девочки,девушки, женщины! Если вы решили распрощаться с лишними кг., не бегите впереди паровоза, а спокойненько топайте за ним. Для начала заведите себе дневник (в моем планшете имеется спецаТельный-оч удобно ) В течении дня записывайте всю съеденную еду(ваш обычный день), посчитайте примерную каллорийность вашего питания(если не получается-присылайте мне в личку-помогу...я каллории уже на глаз считаю )...Следующий шаг- уменьшение каллорийности пищи.
Врачи диетологи советуют снижать вес путем перехода к ежедневной калорийности питания в 1200-1500 ккал. Эта рекомендация наиболее оптимальна, и я могу вас заверить, что вполне возможно сделать так, чтобы ваш рацион в этот период сниженной калорийности питания оставался и вкусным, и полезным, и не вызывал никакого дискомфорта от недоедания. Более того, это совершенно не трудно сделать.
Беру пример из той же книги(Фалеев): Если вы перешли на наиболее оптимальное питание в 1500 ккал в день, при этом тратите по прежнему 2500 ккал. Следовательно, ежедневно 1500 ккал энергии извлекаются из жира, а это значит, что в день будет расходоваться 1500 : 9,3 = 161 грамм жира.
С учетом расхода тканей без содержания жира, мы получим 214 грамм веса в день, или 1 кг в неделю или 5 кг в месяц.
Между тем, это не диета - вы можете есть все, что угодно, нет никаких абсолютных ограничений: вы можете съесть не слабый кусок торта весом в 50 грамм (170 ккал), здоровенную часть копченой куриной грудки (100 грамм - 160 ккал) и даже побаловать себя бокалом шампанского (250 мл - 190 ккал). Просто надо все это учитывать и заедать тем, что имеет малую калорийность - салатами из овощей, супами и некоторыми фруктами.
Итак, переходим на меньшую калорийность - это единственно-научный способ похудения!

Ответить

физ.упражнения эт хорошо...калланетика,йога, аэробика...но, как Вы правильно заметили "значит пришло время записаться на занятия по калланетике" - дело в том,что в домашних условиях очень тяжело себя заставить...необходима группа, с которой будешь усиленно стараться!
В г.Свободный набор идет в группу танцевальной аэробики и фитнеса...калланетики, к сожалению,у нас нет!

Ответить

я смотрю нас ХУДЕЮЩИХ много...
девчонки лучше своих вторых половинок спросить ..... устраиваем ли мы их ТАКИХ необъятных?????????.....
моего лично все устраивает .......у меня просто маленький животик (ОЧЕНЬ МАЛЕНЬКИЙ.........вот его это не устраивает)

Ответить

Маленький животик это не повод для беспокойства...другое дело плоский- это уже патология...ведь там расположены женские важные органы. Валентина, если же все-таки решили избавиться от ненавистного, Вам лучше обратиться за советом к nadynca, в калланетике есть специальные упражнения для живота. В еде придется откпзаться от белого риса и макарон.

Ответить

оооо если перечислить чем я питаюсь.........возникнет вопрос "ОТКУДА ЖИВОТИК?"
ответ прост...после школы пришлось целый год проработать в кондитерском отделе "учеником кондитера"...в свои 17 лет я стала весить 74... а с годами переваливало за 80......УЖАС......сейчас мне 25 и вес 71-73....вся при теле..........проблема животик     
но я не останавливаюсь........

Ответить

Сегодня нашла шикарную диету! Записываем:

Ответить

Ответить

   Аййййа ем))))))) меня щас по сладкому преееет))))  ем кода получится))) и  чо  найду))) варить некада совсем)))   И люблю  себя как  никада  раньше))) эгоизма это все таки залог счастия)))

Ответить